Їжте з любов'ю до свого тіла
Усвідомлене харчування та внутрішня гармонія через дари природи для венозного здоров'я
Усвідомлене харчування
Концентрація на процесі їжі та насолода кожним смаком
Життєва сила продуктів
Енергетична цінність їжі та гармонія смаку з користю
Внутрішня гармонія
Баланс між тілом, розумом та духом через їжу
Спеції та трави для венозного здоров'я
Куркума - сонячна прянощі, імбир - вогняна сила, розмарин - аромат здоров'я
Сила природних антиоксидантів
Куркума - золото Індії
Куркумін, активна речовина куркуми, відома своїми потужними протизапальними властивостями. Щоденне вживання куркуми підтримує здоров'я судинних стінок та покращує мікроциркуляцію.
- • 1 ч.л. куркуми
- • 1 склянка теплого молока
- • Щіпка чорного перцю
- • 1 ч.л. меду
Імбир - активатор життя
Свіжий імбир стимулює кровообіг, зігріває організм та покращує тонус судин. Його регулярне вживання допомагає підтримувати здорову циркуляцію та загальний тонус.
- • 2-3 см свіжого імбиру
- • 500 мл окропу
- • 2 ч.л. меду
- • Сік половини лимона
Колекція цілющих спецій
Розмарин
Покращує память, стимулює кровообіг та має антиоксидантні властивості
М'ята
Заспокоює нервову систему, освіжає та покращує травлення
Лаванда
Природний релаксант, покращує сон та зменшує стрес
Традиційні способи використання
Чаї та настої
Заварюйте спеції окропом, настоюйте 10-15 хвилин
Кулінарні добавки
Додавайте в страви під час готування
Ароматерапія
Використовуйте в аромадифузорах
Ванни
Створюйте розслаблюючі ванни з травами
Корисні напої для венозної системи
Трав'яні еліксири, фруктові компоти, імбирні чаї та ягідні морси для щоденного оздоровлення
Трав'яні еліксири
Мудрість століть у кожній краплі
Каштановий чай
Традиційний засіб для тонусу вен
Збір "Венозна підтримка"
Комплекс з 7 цілющих рослин
Ромашковий настій
Заспокоює та протидіє запаленню
Фруктові компоти
Смачна підтримка кожен день
Компот з чорниці
Концентрат антиоксидантів для очей та вен
Вишневий еліксир
Природні антиціаніни та вітаміни
Цитрусовий мікс
Вітамін С та флавоноїди
Ягідні морси
Сила дикої природи
Журавлинний морс
Природний детоксикант та антисептик
Морс з брусниці
Підтримка сечовидільної системи
Лісовий мікс
Суміш диких ягід з меdem
Питний режим для венозного здоров'я
Правильна гідратація - основа здорової циркуляції та життєвої енергії
Денний розпорядок напоїв:
Ранок (7:00)
Склянка теплої води з лимоном - пробудження організму
Сніданок (9:00)
Трав'яний чай або зелений чай з медом
Обід (12:00)
Фруктовий компот або свіжевіджатий сік
Вечір (20:00)
Заспокійливий чай з м'ятою або ромашкою
Важливі принципи:
Регулярність
Пийте маленькими порціями протягом дня, а не великими кількостями одразу
Температура
Оптимальна температура напоїв - кімнатна або злегка тепла
Якість
Використовуйте фільтровану воду та якісні інгредієнти
Слухання тіла
Зверніть увагу на реакцію організму та коригуйте відповідно
Інтуїція та слухання потреб організму
Природні бажання тіла, довіра до внутрішньої мудрості та гармонія з собою через усвідомлене харчування
Мова тіла і харчування
Сигнали здорового організму
Справжній голод
Почуття голоду виникає поступово, не має емоційного забарвлення та супроводжується фізичними відчуттями в шлунку
Насичення
Організм сигналізує про насичення через зменшення апетиту, відчуття комфорту та задоволення від їжі
Потреба в поживних речовинах
Бажання певних продуктів може вказувати на недостатність конкретних вітамінів або мінералів
Розпізнавання емоційного голоду
Ознаки емоційного голоду:
- • Раптове виникнення
- • Тяга до солодощів
- • Пов'язаність з емоціями
- • Відчуття вини після їжі
Альтернативи:
- • Прогулянка на свіжому повітрі
- • Чашка трав'яного чаю
- • Дихальні вправи
- • Спілкування з близькими
Практики усвідомленого харчування
Техніка "5-4-3-2-1"
Перед початком їжі знайдіть:
Повільне жування
Жуйте кожен шматочок 20-30 разів, відчуваючи текстуру та смак
Шкала голоду
Оцінюйте рівень голоду від 1 до 10 до і після їжі
Гармонія з природними ритмами
Циркадні ритми та харчування
Ранок (6-10 год)
Активний метаболізм, потреба в енергії
День (12-16 год)
Піковий час для основного прийому їжі
Вечір (18-21 год)
Уповільнення метаболізму, підготовка до відпочинку
Сезонність у харчуванні
Весна - очищення та оновлення
Молода зелень, пророслі зерна, детокс-соки
Літо - свіжість та легкість
Свіжі фрукти, ягоди, охолоджуючі продукти
Осінь - зміцнення та збагачення
Кореневі овочі, горіхи, зігріваючі спеції
Зима - тепло та підтримка
Теплі страви, зігріваючі напої, консерви
Консультація нутриціолога
Отримайте персональні поради щодо харчування для підтримки венозного здоров'я від кваліфікованого спеціаліста
Що включає консультація:
Найближчий вільний слот - завтра о 14:00