Гармонія тіла через усвідомлений рух
"У здоровому тілі - здоровий дух". Відкрийте баланс навантажень та слухання потреб організму
Баланс навантажень
Поєднання активності та відпочинку для оптимального венозного здоров'я
Слухання організму
Усвідомлене сприйняття потреб тіла та відповідь на його сигнали
Природність руху
Органічні та інстинктивні рухи, що відповідають природі людського тіла
Дихальна гімнастика для венозного здоров'я
Поєднання дихання та руху створює внутрішню гармонію та енергетичне відновлення
Релаксація та активність в одному
Глибоке діафрагмальне дихання
Крок 1: Лягте на спину, одну руку покладіть на груди, іншу - на живіт
Крок 2: Повільно вдихніть через ніс, надуваючи живіт (рука на грудях залишається нерухомою)
Крок 3: Затримайте дихання на 3-4 секунди
Крок 4: Повільно видихніть через рот, втягуючи живіт
Дихання з підтримкою ніг
Положення: Лягте і підніміть ноги на стілець або подушку під кутом 45°
Техніка: Виконуйте діафрагмальне дихання в цьому положенні
Ефект: Покращує венозний відтік та розслабляє нервову систему
Програма "Дихання життя"
Тиждень 1-2: Основи
- • Освоєння діафрагмального дихання
- • Короткі 5-хвилинні сесії
- • Фокус на техніці
Тиждень 3-4: Розвиток
- • Збільшення тривалості до 10-15 хвилин
- • Додавання візуалізації
- • Поєднання з легкими рухами
Тиждень 5+: Майстерність
- • Повноцінні 20-хвилинні сесії
- • Інтеграція в щоденне життя
- • Творчі варіації
Наукові переваги дихальної гімнастики
Серцевий ритм
Стабілізує роботу серця та покращує ритм скорочень
Кисневий обмін
Покращує насичення крові киснем та видалення CO₂
Стресова реакція
Зменшує рівень кортизолу та активує парасимпатичну систему
Венозна циркуляція
Стимулює діафрагмальний "насос" для відтоку крові
Йога та розтяжка для венозної гармонії
Гнучкість, сила та внутрішній спокій через усвідомлений рух та гармонію тіла і духу
Ранкове пробудження
М'яка активація тіла та підготовка до дня
Поза дитини (Баласана)
Заспокоює нервову систему та розтягує поперек
Кіт-корова
Мобілізує хребет та активізує кровообіг
Ноги вгору стіною
Покращує венозний відтік з ніг
Денна енергія
Підтримання активності та запобігання застою
Воїн I (Вірабхадрасана)
Зміцнює ноги та покращує постуру
Трикутник (Уттхіта триконасана)
Розтягує бічну поверхню тіла, стимулює органи
Орел (Гарудасана)
Покращує баланс та концентрацію
Вечірнє заспокоєння
Розслаблення та підготовка до відпочинку
Поза щасливої дитини
Розслабляє поперек та стегна
Скручування лежачи
Масажує внутрішні органи, знімає напругу
Шавасана
Глибоке розслаблення всього тіла
Комплексна йога-програма "Венозна гармонія"
Повний курс для підтримки здоров'я судин через древню мудрість йоги
Що включає курс:
Відстеження прогресу та мотивація
Ведення щоденника активності, відзначення досягнень та радість від результатів
Цифрові та аналогові методи
Щоденник активності
Що записувати:
- • Тривалість вправ
- • Самопочуття до і після
- • Рівень енергії (1-10)
- • Особливі спостереження
Коли відмічати:
- • Одразу після тренування
- • Вранці (загальне самопочуття)
- • Ввечері (підсумок дня)
- • Щотижня (аналіз тенденцій)
Мотиваційні віхи
Інструменти відстеження
Мобільний додаток "VeinTracker"
Друкований планер
Радість від результатів
Тиждень 1
Перші позитивні відчуття, покращення сну
Тиждень 2-3
Підвищення енергії, легкість у ногах
Місяць
Помітне покращення загального самопочуття
3 місяці
Стійка звичка та довгострокові результати
Середні результати наших користувачів за 3 місяці:
Мотиваційні цілі для початку
Новачок
Активний
Експерт
Мотиваційний щоденник активності
Отримайте персональний інструмент відстеження прогресу та мотивації для щоденної практики
Що входить до комплекту:
Доставка протягом 3-5 робочих днів